wpc sfd

[...] Wolałam nie zaliczyć gleby %-) Kroki:cały dzień chodziłam bez zegarka, ale myślę że z 5000 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, wpc i twarogiem 2.owsianka z serkiem wiejskim 3.pol dużej pizzy hawajskiej 1262 98B 34T 141W (3 posiłek nie wliczony, bo na mieście) [...]

[...] od wysiłków więc 12 dni po walentynkach zrobiłem dzień ładowania. W pracy koło 15:00 zjadłem jednego Camemberta i tabliczke Wawela 90%, o 18:30 trening, po treningu 40g wpc z 300ml mleka. Potem patelnie domowych pierogów, pierniczki (chciałem obniżyć fat w ładowanie, wziąłem pierniczki bez czekolady, były w uj słodkie, dawały miętą (po co?) [...]

Wtorek 07.08.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klata+ ramiona: - wyciskanie leżąc - hammer góra klaty - pech deck - wyciskanie głową w dół - rozpiętki - dipsy - prostowanie ramion na wyciągu linką - uginanie ramion ze sztangą - uginanie ramion ze sztangielkami - młotki Cardio: -45 min [...]

Czwartek 09.01.2020r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+triceps 1.Face pull 15x4,15x4,12x5,12x5 2.Odwrotne rozpiętki 15x7,5,15x7,5,15x7,5,15x7,5 3.Wyciskanie żołnierskie 15x40kg,12x50kg,10x65kg,8x75kg 4. Wyciskanie na maszynie Hammer 12x40kg,10x60kg,8x80kg,6x90kg 5.Unoszenie hantli przed siebie [...]

Środa ;) /SFD/2018/1/4/332f61a472694faa99d52e59d6066eab.jpg Tosty z galantyna drobiowa i serem light /SFD/2018/1/4/ea788760a1434668bebdb26363df2490.jpg WPC z mlekiem i kukurydziane /SFD/2018/1/4/819fc2d3810f4011868a044d7fe4a4a2.jpg Mielone wieprzowo-drobiowe, ziemniaki i marchewka z groszkiem /SFD/2018/1/4/e116e08563c947868e2dcbd11d238466.jpg [...]

Pamiętajcie, śniadanie najważniejszy posiłek dnia... Hehe ;D Po treningu jeszcze takie cuda ;) /SFD/2018/2/8/b93df3f3c0154e5898ec5cdcde375cea.jpg Mix płatków, banan, wpc, mleko /SFD/2018/2/8/d60d12995c034f1e9346c446a64dde00.jpg Grochowa by Mama /SFD/2018/2/8/c0a415e21e844f599abb83f1be61139c.jpg Indyk, makaron, pieczarki, cebula i papryka [...]

Ciąg dalszy z dzisiaj ;) /SFD/2018/2/16/a20b8e14b783447cbb33000946fb7325.jpg Potreningowy mix płatków, wpc z mlekiem. /SFD/2018/2/16/eff39ad6552f45abb0325f70b6491016.jpg Jabłka w cieście /SFD/2018/2/16/ecb9e96cd0df4d7a98eaf19dc55f1c1d.jpg Mięso z ud kurczaka, pieczarki, papryka, cebula. Bułka. Pomarańcz. [...]

[...] z indykiem /SFD/2018/3/4/8df59bc1ef49402ea2a490c9a28d925f.jpg /SFD/2018/3/4/cd4750c005324671a97bc0c0acd871ab.jpg /SFD/2018/3/4/fac724c4ea09460c9fc906f00d001f44.jpg Tosty z chleba z kasza jaglana, z serem light i krakowska + wpc z mlekiem /SFD/2018/3/4/768ff7cb47984cb39ba1837fc636ae06.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-04 15:38:11

Dodo - podrzucę Ci parę ściereczek do ekranu ;p Blue - w smaku też nie najgorsza ;) Jak tam u Was, pościcie dzisiaj? ;) Strucla serowa, wpc z mlekiem /SFD/2018/3/30/d499117461044432b2f9093475ffcc17.jpg Gzika i pyrki /SFD/2018/3/30/746659de09704df0ab2071da9b4f537d.jpg Makaron z jajcami /SFD/2018/3/30/b5f24459c4ea4942836d39c7483964e7.jpg ½ pizzy 4 [...]

[...] z serem, kurczak, fasolka /SFD/2018/5/13/f560816581b14a30af94c83c7805be2f.jpg 3. Quesadillas (kurczak, mozarella, ananas, kukurydza, papryka) /SFD/2018/5/13/872130eac05e4a2789755007ee41484d.jpg 4. Shake (maślanka, wpc, banan) Laysy /SFD/2018/5/13/0bef54322eb7448da4769322381529e3.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-13 18:50:09

Pizza z pizzeri, jak widać z pieca opalanego drewnem ;) Żadna redukcja, raczej pogoda ;p Środa ;) 1. Tosty z szynka, serem i prażona cebulką, truskawki z jogurtem. /SFD/2018/6/14/8b912bde108f4811895a6bc62a4f9f34.jpg 2. Wpc z mlekiem i banany. /SFD/2018/6/14/10aacb9ea0914515b3cebf3e529fd1cf.jpg 3. Gzika, masło i pyrki [...]

Poniedziałek ;) 1. Mięsny jeż ;p /SFD/2018/7/26/806db790161c4f228e3cdcc8808a2e69.jpg 2. Jaglanka z bananem, wpc i jagodami. /SFD/2018/7/26/92473c0d9fb84c1fa37c3b2b07bb22ea.jpg 3. Ryba, ziemniaki i fasolka. /SFD/2018/7/26/5d67a0e8fe9f45e8899a32672c8e2c6b.jpg 4. Makaron, twaróg, jogurt i jagody /SFD/2018/7/26/ff61efc9abd04b908e8f09e164e70530.jpg [...]

Poniedziałek ;) 1. Tosty ze schabem pieczonym, serem light, kakao. /SFD/2018/8/8/f9ac80ca25214537a2b1ce72f9203294.jpg 2. Mix płatków, banany, wpc. /SFD/2018/8/8/154ba2746f2240acab3f36616647aa21.jpg 3. Krokiety. /SFD/2018/8/8/4ac5091c70a44bcaacbda9c183309c5e.jpg 4. Kanapery, shake i laysy. /SFD/2018/8/8/dcac3437a73a4cedb1636913fef2822d.jpg [...]

Środa ;) 1. Tosty /SFD/2018/8/10/b7350689ecd9419b8c687a16fc1f7330.jpg 2. Mix płatków, banany, wpc. /SFD/2018/8/10/b293c6034f7f4ffc98861aa0aa74579c.jpg 3. Makaron z kurczakiem, cukinia i curry. /SFD/2018/8/10/a6ce1a3ea7b747b59e959c962960ed15.jpg 4. Zapiekanka, kurczak. /SFD/2018/8/10/328299b3343a410ca3a79014e4e8117e.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] jest ;D Mój Młody zażyczył sobie biała i mi też smaka narobił ;) A to chrzan z żurawina ;) 1. Mięsny jeż. /SFD/2018/8/14/a0a42892022e4526ba399aa492a48844.jpg 2. Jaglanka, wpc, banany. /SFD/2018/8/14/70518b1db1c84c68a7f60943d5b4aa48.jpg 3. Ruskie smażone. /SFD/2018/8/14/faa59525567f49c89fee0ec8b2496216.jpg 4. Pizza homemade (mozzarella, filet [...]

Spoko, daj znać czy smakowało :) Wtorek ;) 1. Tosty z serem light, filet wędzony, kakao. /SFD/2018/8/15/7571979cc6dd40c9b022fbe129d6c94e.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i Oreo. /SFD/2018/8/15/70c7c71dff72433faa8cef0c9d3e4f6d.jpg 3. Indyk, ziemniaczki, surówka. /SFD/2018/8/15/9f94b28fa588440f854aa131f31d5bf6.jpg 4. Gejozy i lody ;) [...]

Środa ;) 1. Tosty z serem light i szynka. +Jogurt proteinowy. /SFD/2018/8/30/1c141fc02b784631b9d33c41ab2bc09b.jpg 2. Jaglanka z płatkami, owocami, wpc i KitKatem. /SFD/2018/8/30/eb1ac06b9e304f48ab0661e9dab0c279.jpg 3. Pierogi z mięsem, barszczyk. /SFD/2018/8/30/dc84a0bfc4714f6c9bce44d1fefcb406.jpg 4. Zapiekanka z ketchupem, filet wędzony z [...]

[...] 2. Deser na działce, czyli świeże owoce. m.in... /SFD/2018/9/16/d0d938e3436840f1a8d8252175837aed.jpg 3. Bułka żytnia z indykiem. /SFD/2018/9/16/3adb3ccfa7ff4101b8b5969b04976195.jpg 4. Shake (twaróg, maślanka, wpc, banan) + Jogurt. /SFD/2018/9/16/476fb9e8756e41598efb4e1821695f21.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-16 16:05:35

Środa ;) 1. Bułka, filet z makreli, Snickers i jabłko. /SFD/2018/10/4/4792abb799e048c0bceb53b386d21890.jpg 2. Jaglanka z wpc i bananami. /SFD/2018/10/4/58bdd594fbdf4b2e9e0a94a647d6b946.jpg 3. Fasolka po bretońsku i bułki. /SFD/2018/10/4/2e5e35ae1ca54ac185924b1516cfe0ca.jpg 4. Kurczak pieczony, ziemniaczki, sos słodkie chili. Szarlotka i jogurcik [...]

[...] Młodego filecik. /SFD/2018/10/7/4fa378619ce24b66b0b4855a9f2a32f2.jpg I moja kolacja ;p Zapiekanki z szynka, oscypkiem, cebula i kukurdza, herbata z piwga. Szarlotka z kasza jaglana, jogurt, shake (serek wiejski wpc, mleko i banan) /SFD/2018/10/7/1e40a175a44f4506bb262e683df33c73.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-07 14:38:44